フィットネス

筋トレ歴2年のぼくが、筋トレやダイエットについて書いています。

三角筋の鍛え方|効果的に肩を鍛えよう

肥大しにくい三角筋の鍛え方をご紹介しています。自宅での鍛え方とジムでの鍛え方の2つに分けて効果的な鍛え方をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。三角筋を鍛えることによって肩こりやなで肩も治るのでおすすめです。

大胸筋の鍛え方|3種類だけで効率よく鍛える方法

大胸筋の鍛え方はまず上部・中部・下部と分ける必要があります。その上でジムに通っている人は主に3種類のトレーニングをするだけでかなり効率的に鍛えることができます。さらに自宅でできる筋トレの方法もご紹介していきますのでぜひ参考にしてみてはいかが…

【効果的】脚トレの必要性と効果的なメニュー5つ

脚トレってきついよね。でも脚トレをやるだけで一気に筋トレが楽しくなるよ。理由はこの記事に書いてあります。脚トレをしないやつは筋トレしてると言えないので、吐き気がしてもやるべきです。そんな脚トレに効果的なメニューをご紹介します。

ケト・サポーターは効果あり?【使用してる人に聞いた】

ケト・サポーターという糖質制限におすすめのサプリメントをご存知でしょうか?ここではケト・サポーターの効果、成分、評判をご紹介していきます。ケト・サポーターが気になる方はぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか?

糖質制限中でも大丈夫な外食チェーン店4選

糖質制限をしているときに迷うのが外食です。付き合いの外食だとご飯が付いてくるチェーン店も多いので糖質制限中の人にはなかなかの問題となります。そこで今回は糖質制限中でも安心して食べに行ける外食チェーン店をご紹介します。糖質制限を本気でやって…

ジムに通っても意味がない人にはこんな特徴がある!

スポンサーリンク // この記事を書いているぼくは筋トレ3年目で、ボディビルの人と一緒にトレーニングしたこともあります。普段は週3~4程度でジムに通っていますが、「この人せっかくジム来てるのに成長しないだろうな~」って人がよくいます。そこで今回は…

【これから買う人に教えたい!】マイプロテインの良い所・悪い所

いらっしゃいませ。ぼくはもう筋トレを始めて2年目で、高校の時からプロテインを飲んでますが、最近はマイプロテインを飲んでいます。日本でも流行り始め、筋トレをしてる人はマイプロテインを飲んでる人も多いと思います。そこで今日はマイプロテインの良い…

【読むべき】『筋トレが最強のソリューションである』は良書

Testosteroneさんの『筋トレが最高のソリューションである』を読んだ感想です。めちゃめちゃいい本なので本当に日本人全員に読んでほしい本。読むだけで筋トレのやる気がでます。

【必見】たるんだ太い二の腕を引き締める方法

たるんだぷよぷよの二の腕を引き締める方法です。たるむ原因を知らない方も多いと思います。確実に引き締めましょう。

【頑張れる!】誰でも簡単にランニングが続く方法5選

走れば痩せることはわかってるんだけど、なかなか続かない…そんな人向けに簡単に続く方法を書きました。ダイエットしてる人はぜひ読んでください。

【長年の夢】夏までに腹筋を割るたった2つの方法

みんな割れた腹筋を手に入れたいよね。きつい運動しないで楽に腹筋割りたいよね。そしたらこの記事見てごらん。何かヒントがあるかもよ。

プロテインのおすすめランキング|選び方も教えます

プロテインをおすすめ順にランキング形式でご紹介しています。マイプロテイン・ビーレジェンド・ザバスなど海外産のプロテインも含めて、2018年の最新おすすめプロテインをランキングにしてみました。ぜひ参考にしてみてください。

【おすすめ】筋トレ初心者向けのサプリメント4選

初心者におすすめのサプリメントを紹介しています。筋トレに興味を持ったら一度は読むことをお勧めします。サプリメントを取り入れて普段の筋トレの効果を上げましょう。