フィットネス-筋トレ

三角筋の鍛え方|効果的に肩を鍛えよう

肥大しにくい三角筋の鍛え方をご紹介しています。自宅での鍛え方とジムでの鍛え方の2つに分けて効果的な鍛え方をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。三角筋を鍛えることによって肩こりやなで肩も治るのでおすすめです。

大胸筋の鍛え方|3種類だけで効率よく鍛える方法

大胸筋の鍛え方はまず上部・中部・下部と分ける必要があります。その上でジムに通っている人は主に3種類のトレーニングをするだけでかなり効率的に鍛えることができます。さらに自宅でできる筋トレの方法もご紹介していきますのでぜひ参考にしてみてはいかが…

【効果的】脚トレの必要性と効果的なメニュー5つ

脚トレってきついよね。でも脚トレをやるだけで一気に筋トレが楽しくなるよ。理由はこの記事に書いてあります。脚トレをしないやつは筋トレしてると言えないので、吐き気がしてもやるべきです。そんな脚トレに効果的なメニューをご紹介します。

【必見】たるんだ太い二の腕を引き締める方法

たるんだぷよぷよの二の腕を引き締める方法です。たるむ原因を知らない方も多いと思います。確実に引き締めましょう。

【長年の夢】夏までに腹筋を割るたった2つの方法

みんな割れた腹筋を手に入れたいよね。きつい運動しないで楽に腹筋割りたいよね。そしたらこの記事見てごらん。何かヒントがあるかもよ。