【おすすめ】筋トレ初心者向けのサプリメント4選

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いらっしゃいませ。

現在は空前のフィットネスブームですよね、しかし筋トレはすぐに結果が出るものではありません。

結果が出るのは3ヶ月後なんてことも言われますので、初心者の人は思っていたよりも成長しない自分に飽き飽きして辞めてしまうものです。

しかしサプリメントを使うだけで、筋トレの効果が見違えるように変わると言ったらどうでしょうか。

この記事では僕が実際に使って良かったサプリメントを紹介します。

1.プロテイン

「え?プロテインってサプリメントなの?」という言葉が聞こえて来そうですが、プロテインはタンパク質です。

タンパク質は三大栄養素の一つでただの栄養でしかありませんが、タンパク質は筋肉を作る上で非常に大切で必要条件です。

筋トレをするというのは、筋線維を破壊することと同義で、その破壊された筋線維を回復するのに必要な栄養素がタンパク質となります。

なのでプロテインは、筋トレ初心者だとしても欠かせないサプリメントと言えるでしょう。


 プロテインの記事はこちら↓ 

www.noritoikioi.com


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2.ビタミンB6

いろんなサイトを覗きましたが、このビタミンB6の記載が少なくてビックリしました。

ビタミンB6は筋トレ初心者には絶対必須です。

理由はビタミンB6がタンパク質をアミノ酸に変えて体に吸収させる役割を持っているからです。

つまりこのビタミンB6がなければ、いくらプロテインでタンパク質を摂取しても体に吸収されない!

もし摂取するなら、ビタミンB群のサプリメントでもいいと思います。

オススメはこれです。安くて2ヶ月持ちます↓

 

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

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3.クレアチン

医療関係のお仕事でもしていない限り、耳慣れない言葉でしょう。

「筋トレを始めてもなかなか結果が出ない…」
「思っていたよりも力が入らない…」そんな声をよく聞きます。

そんな初心者におすすめなのが、クレアチンです。

クレアチンには運動能力の向上・筋肥大の促進という初心者の方が目に見えて嬉しい効果があります

僕も実際にクレアチンを使ってみて筋肉がどんどん大きくなるのを感じましたし、ベンチプレスの記録もクレアチンのおかげで伸びたと実感しています。

ただし少し飲みかたが特殊で飲むのはご飯を食べた後でなければお腹を壊します

 オススメはオプティマムのクレアチンです↓

オプティマムニュートリション クレアチンパウダー 300g

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4.BCAA

BCAAも初心者にはなかなか聞きなれない言葉ですが、これは主にダイエットと筋トレを並行して行いたい人におすすめです。

体の構造上、筋肉というのは要らないものとして判断されていて、逆に脂肪は飢餓の状況でも生き延びるために必要なのです。皮肉ですよねw

なのでエネルギーというのは脂肪よりも先に筋肉から使われます

わかりやすくいうと食事のエネルギーが尽きたときに筋肉をエネルギーに変えてしまう、これは筋肉をエネルギーにして筋肉を増やそうとするなんて三歩進んで二歩下がるようなもんです。

そこでこのBCAAが大活躍!

このBCAAは筋肉をエネルギーに変えるのを防げるのです!

つまり脂肪などを運動のエネルギーにするのに役立つので、これによって筋肉が減るのを防ぐ守りのサプリメントです。

飲むタイミングはトレーニングの30分前がおすすめです。

オススメはエクステンド社のもの、マジうまいです↓




ここまで4つの初心者向けサプリメントを書きました。

初心者がサプリメントを使うのには抵抗があるかもしれませんが、結果をなるべく早く出したい人にはやはりおすすめです。

目的にあったサプリメントを選んでください!

またのお越しを。

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